正しい筋肉学　メリハリある肉体美を作る理論と実践

なぜ私たちは体を自由に動かすことができるのでしょうか？それは骨と骨をつなぐ骨格筋の存在があるからです。その大切な骨格筋にはそれぞれの特徴があります。大きな筋肉、細長い筋肉、小さいけれどパワーを発揮する筋肉などなど。本書の目的は、ひとつひとつの筋肉の性格を知ることで効率よくトレーニングを行い、メリハリのある引き締まった肉体を造り上げることです。そして、メリハリのある体を作るために、本書は隣り合う２種類の筋肉を鍛えることを提案します。この方法により、より陰影のある立体的な筋肉美が完成するのです。

なぜ私たちは体を自由に動かすことができるのでしょうか？
それは骨と骨をつなぐ骨格筋の存在があるからです。
脳からの指令により、筋肉が収縮と弛緩を繰り返すことで、立ち上がる、歩く、物を持つといった複雑な動作が可能になるのです。
その大切な骨格筋にはそれぞれの特徴があります。
大きな筋肉、細長い筋肉、小さいけれどパワーを発揮する筋肉などなど。
本書の目的は、ひとつひとつの筋肉の性格を知ることで効率よくトレーニングを行い、メリハリのある引き締まった肉体を造り上げることです。
そして、メリハリのある体を作るために、本書は隣り合う２種類の筋肉を鍛えることを提案します。
この方法により、より陰影のある立体的な筋肉美が完成するのです。
(「近刊情報」より)

目次

第１章　筋肉を知る（人間の体１　人間の筋肉
人間の体２　人間の骨格　ほか）
第２章　メリハリのある体（正しい筋トレでメリハリのあるナイス・ボディをつくる
シェイプアップ５つのポイント　ほか）
第３章　逞しいボディにビルドアップ（筋肉を大きくして逞しいボディにビルドアップする
ビルドアップ７つのポイント　ほか）
第４章　その他の筋肉（腕橈骨筋
ローテーターカフ　ほか）
第５章　筋力トレーニング（筋力トレーニングの基礎知識
力を出し切るオールアウト　ほか）

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