ＤＶＤ付きカラダが変わる！自分を変える！クロストレーニング　クロスフィットトレーナーが教える１日１５分の「本気」ワークアウト

クロストレーニングってなに？クロストレーニングとは、さまざまな動作を組み合わせたトレーニング方法。短時間×高強度で、自分を追い込むタフなトレーニングメニューですが、「立つ」「歩く」「押す」「持ち上げる」といった日常的な動作がベースとなっており、基本的な運動能力を高め、しなやかな筋肉と引き締まった体を手に入れることができます。

目次

１　高強度で全身シェイプアップ！クロストレーニングのキホン（日常動作を適用した全身をバランスよく鍛えるクロストレーニング
“短時間×高強度”で効率よく鍛えられる　ほか）
２　クロストレーニングの動きをマスター！基本のエクササイズ１８（パーフェクトストレッチ
パススルー　ほか）
３　エクササイズを組み合わせて実践！７ＤＡＹｓワークアウト（ＳＴＡＲＴする前に
ワークアウトメニュー　ほか）
４　気になる部分を集中ケア！理想のカラダワークアウト（こんな体になりたいを叶えるワークアウトメニュー
腹筋を作りたい！　ほか）
５　もっと、もっとタフな自分へ！レベルアップ６エクササイズ（ピストル
タックアップ　ほか）

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