体のコリがすべて消える究極のストレッチ

肩こり、腰痛、ひざ痛……。これらは関節の間違った使い方で起きます。
関節をしっかり伸ばして、正しい使い方をすれば、痛みは防ぎ、体が若返ります。
整形外科医である著者が、体をよみがえらせる、３分でできる関節ストレッチを紹介します。

「体を若返らせたい！　」「早く効果が欲しい！　」だからといって、いきなりハードなエクササイズに
挑戦するのはダメ！　筋肉や関節などにダメージを与え、逆にコリや痛みの原因になることもあります。
本書でお伝えするのは、整形外科医の中村格子さんによる、コリや痛みが起こらない、若々しい体を
作るためのストレッチです。

秘訣は、股関節・肩関節・ひざ関節という「３大関節」にアプローチするということ。
この３大関節は、いずれも「間違った荷重がかかった状態で使い続ける」ことによって負担がかかり、
コリや痛み、ゆがみが生じやすい部分です。これらの部分を正しくストレッチしてバランスを整えれば、
様々な体の不調が改善されるだけでなく、ボディラインも自然と美しく整ってくるのです。

つまり、肩こり、腰痛、ひざ痛といった不調対策になるだけでなく、姿勢が整い、お腹は凹み、ヒップアップ、
美脚にも役立ちます。「基本の関節ストレッチ」は伸びる動き「ＵＰ」＋腰を落とす動き「ＤＯＷＮ」で
１日たった３分でＯＫです！毎日続けられるよう、シンプルで美しい動きを工夫しました。

やればやるだけ体が軽くなり、ボディラインも変化する「究極のストレッチ」の効果を、ぜひ体験してください！

＜主な内容＞
●「究極のストレッチ」で全身が若返る
●「究極のストレッチ」は関節へのアプローチにあり！
●まずはこれだけ！　「基本の関節ストレッチ」
●あなたは大丈夫？　「脊椎と３大関節の柔軟性チェック」
●首こりや腰痛を防ぐ　「基本の脊椎ストレッチ」
●肩こり＆老け見え姿勢を改善　「基本の肩関節ストレッチ」
●腰痛を防ぎ、ヒップアップにも！　「基本の股関節ストレッチ」
●ひざの痛みを解決、美脚になる　「基本のひざ関節ストレッチ」
●腱鞘炎、外反母趾を防ぐ　「手首と足首のストレッチ」
(「近刊情報」より)

目次

はじめに　「究極のストレッチ」で全身が若返る
「究極のストレッチ」は関節へのアプローチにあり！「脊椎」と３大関節のしくみ関節の位置と老化について解説
まずはこれだけ！「基本の関節ストレッチ」
あなたは大丈夫？「脊椎と３大関節の柔軟性チェック」
首こりや腰痛を防ぐ「基本の脊椎ストレッチ」
肩こり＆老け見え姿勢を改善「基本の肩関節ストレッチ」
腰痛を防ぎ、ヒップアップにも！「基本の股関節ストレッチ」
ひざの痛みを解決、美脚になる「基本のひざ関節ストレッチ」
腱鞘炎、外反母趾を防ぐ「手首と足首のストレッチ」

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