仕事ができる人の「走り方」

仕事ができる人のランニングライフとは?

本書の著者である青山氏は、プロフェッショナル・ランニングコーチとして、
会社員、経営者、医師、獣医師など、数多くの「働くランナー」を指導してきました。

その経験から、仕事ができる人とランニングにうまく取り組める人とは、数多くの共通点があるといいます。

・ランニングを仕事と家庭より、優先させない
・余計なトレーニングをしようとしない
・走った距離やタイムなどの自慢をしない

など、著者が指導してきた人たちの具体的な事例をもとに、社会人が充実したランニングライフを送るためのコツについて、詳しく解説していきます。

「ランニングの基本」を身につけるエクササイズを紹介!

ランニングも仕事も、大切なのは「基本」です。 しかし、ランニングは何もしなくてもほとんどの人が走れてしまうため、基本とは何か、よくわからないまま始める人が少なくありません。

青山氏が説くランニングの基本とは、「ストレッチ」と「体幹スイッチエクササイズ」です。ストレッチでカラダを十分に柔らかくしたうえで、体幹スイッチエクササイズで体幹部の筋肉を刺激します。

そのような状態でランニングをすると、体幹をうまく活かした走りができるようになり、またケガをする確率も大幅に減るのです。

本書では、立ったままできる27のストレッチと15の体幹スイッチエクササイズを紹介。

仕事の合間などでも気軽にできますから、日常生活にランニングのトレーニングを無理なく取り入れることができます。

多数の「働くランナー」を指導する著者が、社会人が充実したランニングライフを送るコツを解説！
(「近刊情報」より)

目次

第１章　あなたはなぜ、走りたいのですか？
第２章　仕事と両立させるための「走り方」のコツ
第３章　ストレッチでカラダと頭をほぐす
第４章　カラダに「スイッチ」を入れるためのメソッド
第５章　無理なくマラソンを走り抜く方法
第６章　仕事ができる人が実践しているランニングトレーニング

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