フィジカルトレーナーが教える正しいウォーキングの始め方

「毎日歩いているのに、やせない」「腕をふって１万歩も歩くようになったのに、何も変化がない」「一駅ぶん歩いているのに…」―。普通に歩いていては、変わりません。自分の「歩き力」を知って「ブリスクウォーキング」で歩くことで、体は確実に変わります。フィジカルトレーナーが教える、太らない、高血糖にならない、体が軽くなる、超健康になる歩き方。

歩数よりも「歩き力」を上げると、ウォーキングの効果が抜群に上がる。フィジカルトレーナーの正しいきびきびウォーキングの始め方。
(「近刊情報」より)

目次

１　歩くことが体にいい理由（「座る」ことが日常の人は、活動量のレベルを１つ上げる
歩くことは脳を鍛える最高の方法　ほか）
２　これまでの常識が変わるウォーキング（いまより歩く強度を上げて、距離を上げる
身長の半分を歩幅の目安にして歩く　ほか）
３　正しいウォーキング（前傾のフォームで歩く
歩幅を広げると、筋肉がたくさん使われる　ほか）
４　目的別ウォーキングプログラム（ウォーキングで見た目から若返る
ウォーキングだけで本当に痩せる！？　ほか）
５　ウォーキングに効く食事（１食の品目を増やすとカロリーコントロールができる
お酒、スイーツは５０パーセントカットをめざす　ほか）

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