悩みごとに振りまわされない「生活禅」の作法

生活禅とは、日常生活に禅的思考を少しだけ取り入れること。「疲れたなと思ったら、ちょっと背筋を伸ばしてみる」「思い立ったら、すぐに始める」「モヤモヤするときは、裸足になって足の指を刺激する」「時間に追われていると感じたなら、まず深呼吸をする」―。心とカラダの簡単ストレッチ！

目次

はじめに　「生活禅」というわたしの提案
１章　「生活禅」の第一歩は、朝の時間を大切にすること
２章　「集中力がいつまでも途切れない」生活禅
３章　「発想力が格段に豊かになる」生活禅
４章　「自分の立ち位置を確立する」生活禅
５章　「自分をもっと好きになる」生活禅
６章　疲れない脳をつくるカンタン坐禅
おわりに　脳とカラダのストレッチは人生を輝かせる両輪

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