ＡＹＡボディメソッドＢＡＳＩＣ　ＡＹＡトレ決定版ベーシック編

大人気『ＡＹＡボディメソッド』第２弾！パーツ集中エクササイズ、ストレッチ、１週間食事レシピを完全公開！

『ＡＹＡボディメソッド』第２弾。ＡＹＡトレをはじめるならこの本から！

「キツいけど効く！」と、大反響を呼びヒット中の『ＡＹＡボディメソッド』の第２弾です。第１弾のプログラムがハードで運動経験者向けだったので、今回は、気になるお腹や脚、ヒップ、二の腕といったパーツの引き締めをターゲットにし、もう少し初級者にも挑戦しやすいエクササイズに。また、１週間のワークアウトプログラムは、第１弾のファンも満足のＡＹＡトレのエッセンスがパワーアップした決定版。多くの読者にワークアウトに取り組み、ボディが引き締まることを実感してもらえる一冊です。
また、「知りたい」という声の多いＡＹＡオリジナルの食事レシピや、ＡＹＡボディをつくるライフスタイル、ストレッチ法も公開します。
ＡＹＡに直接指導してもらっている感覚で一緒にトレーニング、ストレッチをできるＤＶＤ付き（９０分収録）。

ＣＨＡＰＴＥＲ１　ＡＹＡ’ｓ　ＢＯＤＹ　＆　ＭＩＮＤ
　ＡＹＡボディをつくる言葉／ＡＹＡボディになるためのＱ＆Ａ
ＣＨＡＰＴＥＲ２　１５　ＢＡＳＩＣ　ＥＸＥＲＣＩＳＥＳ　
　有酸素／腹筋メイク＆ウエストシェイプ／美脚＆ヒップアップ／二の腕＆背中シェイプ／　バストアップ
ＣＨＡＰＴＥＲ３　ＷＡＲＭ－ＵＰ　＆　ＣＯＯＬ－ＤＯＷＮ　ＳＴＲＥＴＣＨＥＳ
　ウォームアップ／クールダウン
ＣＨＡＰＴＥＲ４　ＡＹＡ　ＢＯＤＹ　ＲＥＣＩＰＥＳ
　ＡＹＡボディをつくる食事ルール／ＭＯＮＤＡＹ〜ＦＲＩＤＡＹ
ＣＨＡＰＴＥＲ５　ＡＹＡ’ｓ１ＷＥＥＫ　ＷＯＲＫＯＵＴ　ＰＲＯＧＲＡＭ
　ＡＹＡトレ１週間プログラム
ＬＥＴＴＥＲ　ｆｒｏｍ　ＡＹＡ
(「近刊情報」より)

目次

１　ＡＹＡ’ｓ　ＢＯＤＹ＆ＭＩＮＤ（ＡＹＡボディをつくる言葉
ＡＹＡボディになるためのＱ＆Ａ）
２　１５　ＢＡＳＩＣ　ＥＸＥＲＣＩＳＥＳ（有酸素
腹筋メイク＆ウエストシェイプ
美脚＆ヒップアップ
二の腕＆背中シェイプ
バストアップ）
３　ＷＡＲＭ‐ＵＰ＆ＣＯＯＬ‐ＤＯＷＮ　ＳＴＲＥＴＣＨＥＳ（ウォームアップ
クールダウン）
４　ＡＹＡ　ＢＯＤＹ　ＲＥＣＩＰＥＳ（ＭＯＮＤＡＹ
ＴＵＥＳＤＡＹ
ＷＥＤＮＥＳＤＡＹ
ＴＨＵＲＳＤＡＹ
ＦＲＩＤＡＹ）
５　ＡＹＡ’ｓ　１　ＷＥＥＫ　ＷＯＲＫＯＵＴ　ＰＲＯＧＲＡＭ

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