不思議なくらい気持ちが落ち着く呼吸法

歩き方、座り方、モノの持ち方、食事のとき…いつもの動作を変えると「新鮮な空気」が体じゅうをめぐり出す！肩こり、腰痛、頭痛、不眠、花粉症、冷え、生理痛、不妊、ダイエット…さまざまな悩みも解決！ちょっとしたコツで、心も体ももっと快調に！

４万人が実感した《魔法の深呼吸》！

パソコン、スマートフォン……何かと忙しい現代生活がもたらす
「浅い呼吸」「タメ息」「口呼吸」など、
乱れた呼吸が心と体の不調を引き寄せています。

「ふだんの息づかい」や「体の動き」を
ちょっと意識して変えれば、体の中から元気がわいてくるのです。

◎暮らしの中で“こんなに息を止めている”瞬間がある
◎“吐ききる力”がつく「両腕上げ呼吸法」
◎たとえば「大河ドラマ」の主人公になったつもりで……
◎その「ひと呼吸」が人間関係もスムーズに
◎知らずに陥る「酸欠体質」から抜け出す６つの習慣
　――〈朝１分ゆったり呼吸〉から〈夜寝る前のケアタイム〉まで

リラックスはもちろん、肩こり、頭痛、不眠、生理痛、不妊、
花粉症、冷え、ダイエットなど、さまざまな悩みも解決していきましょう。
(「近刊情報」より)

目次

１章　「呼吸」を見れば、今のその人が全部わかる―イライラ、肩こり、疲労感…は「息づかい」も原因だった（「その気持ち」が呼吸にそのまま表われる
「心」と「体」と「息」の深い関係　ほか）
２章　ちゃんと息、吸えていますか？―「新鮮な空気」が全身を流れる体づくり（なぜ体じゅうがガチガチになるのか
靴下をはくとき、モノを拾うときに表われる体のクセ　ほか）
３章　不思議なくらい気持ちが落ち着く「呼吸のコツ」―心地いい毎日のための７つのステップ（背中を広げる／「うずくまり呼吸法」
“お腹の奥”を使う／「骨盤後方スライド」　ほか）
４章　ちょっとした習慣で、もっと心も体もラクに―どんなときも「自然体」でいられる人（「感情」と「呼吸」はこんなにつながっている
困った「酸欠体質」から抜け出す６つの習慣―“朝１分呼吸”から“夜寝る前のケアタイム”まで　ほか）
５章　「いい呼吸」ができる人は、「いいこと」だらけ！―より自分らしく、自由な人生を（呼吸は“あなたの体の声”
気分も体調も「波のように動く」　ほか）

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