仕事はうかつに始めるな ―働く人のための集中力マネジメント講座

１日のうち、高い集中力を発揮できるのは４時間が限界です。逆にいえば、４時間集中できれば仕事の生産性は格段にアップします。人生１００年時代、集中力マネジメントは、飽きず、疲れず、イキイキと人生をおくるための土台づくりともいえます。


驚くべきことに、現代人の集中は8秒もちません。これは金魚以下です。

平均的なビジネスパーソンは、1時間に30回メールチェックをしているといわれています。これでは時間がいくらあっても仕事が終わりません。スポーツであれ、ビジネスであれ、その分野のトップで活躍している人たちは、ここ一番というときに、集中力を発揮する術を身に着けています。目の前の課題に没頭する。「ゾーン」や「フロー」と呼ばれる状態に入ると、そのパフォーマンスは桁違いに高くなることが知られています。幸いなことに、近年そうした状態に入りやすくなる方法についても科学的な研究が数多く蓄積されてきています。

本書ではそのエッセンスを紹介しつつ、集中力をコントロールするために「具体的に何をすればいいか」を実践的に解説します。脳は飽きっぽいので、仕事でもトレーニングでもだらだらとやっているとすぐに「つまらない」と感じてしまいます。そのような状態が続くと体調も乱れるので効率がさらに低下し、継続的にパフォーマンスを上げられなくなるのです。

これからは人生100年時代。集中力マネジメントは有意義な人生をおくるための土台づくりといえるでしょう。

目次

第１章　集中できないのは意志が弱いからではない（根性では集中できない
集中テクニック１　気を散らせるモノを遠ざける　ほか）
第２章　嫌いな上司を思い浮かべると仕事がはかどる？（フローに入る２ステップ
脳で何が起きているのか？　ほか）
第３章　「小さな目標」を立て続ける（大きな夢より、小さな目標
１万時間の法則から学べること　ほか）
第４章　「考えるためのプロセス」を定型化する（フローの前提条件とは？
「考えるとは何か？」を考える　ほか）
第５章　人生１００年時代の働き方（うかつにモチベーションを上げてはならない
本気を出すのは５０歳から　ほか）

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