世界的名医が教える脱・糖尿病の最新戦略

「糖尿病への道」をリセットしよう！血糖値があまりに高いと、戸惑い、怖いとさえ思うだろう。２型糖尿病とその前段階である境界型糖尿病は、何年もかけてじわじわと進行する。いったんそう診断されたら、糖尿病の薬を飲み、よくなることを祈るしかない、と考えがちだ。
しかし、長年にわたって糖尿病を研究してきた者として、断言しよう。それはまったくのでたらめだ。
実は、インスリンに対する体の反応を改善し、耐糖能を“リセット”することはいつでも、もちろん今日からでも始められる。
もし境界型糖尿病になったとしても、糖尿病への進行を防げるだけでなく、多くの場合、糖尿病に至る道を引き返し、糖代謝を正常に戻すことができる。

糖尿病への道から引き返すための
「8大戦略+12週間実践プラン」を徹底解説!

血糖値があまりに高いと、戸惑い、怖いとさえ思うだろう。2型糖尿病とその前段階である境界型糖尿病は、何年もかけてじわじわと進行する。
いったんそう診断されたら、糖尿病の薬を飲んでよくなるまで祈るほかない、と考えがちだ。しかし、長年にわたって糖尿病を研究してきた著者は、「それはまったくのでたらめだ」と断言する。
インスリンに対する体の反応を改善し、耐糖能をリセットすることはいつでも、もちろん今日からでも始められる。もし境界型糖尿病になったとしても、糖尿病への進行を防げるだけでなく、
多くの場合、糖尿病に至る道を引き返し、糖代謝を正常に戻すことができる。
糖尿病治療研究の最高峰であるジョスリン糖尿病センター・最高科学責任者である著者が、最新の医学的エビデンスに基づく「糖尿病リセット」の戦略と実践方法を、丁寧に解説する。

目次

１　糖尿病リセットの道具箱―「脱・糖尿病」八つの基本戦略（アジア伝統食（ＲＡＤ）食事プラン―脂肪の摂取を半分に、食物繊維を２倍に
体重を５〜７パーセント減らす
有酸素運動と筋トレで、筋肉のブドウ糖吸収能力をアップ
思ったより簡単　エネルギーを燃焼させる褐色脂肪の活性化
炎症に負けない体をつくる
毎晩７〜８時間睡眠をとる
ストレスを減らして心の健康を管理する
体内の抗酸化物質を増やす）
２　「糖尿病リセット」戦略を実行する１２週間実践プラン（さあ、始めよう
ＲＡＤ食事プランを始める
減量プログラムを始める
筋力をつける
炎症に狙いを定める
睡眠を改善する
有酸素運動プログラムを次の段階に進める
ストレスに対処する
体内の抗酸化物質を活性化させる
褐色脂肪を活性化させる
ビタミンＤを最大限に利用する
「糖尿病リセット」の生涯にわたるプラン）

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