イラストでわかる介護知らずの体のつくり方

団塊世代が７５歳以上の「後期高齢者」となる、「２０２５年問題」が取りざたされている。介護を受けずに豊かな老後を送るためには、「歩いて外出できる体力の維持」が鍵になる。日常生活の延長で誰でも試すことができ、無理なく続けられる体のメンテナンス法を豊富なイラストで紹介。お風呂で、トイレで、布団の中で誰でもできる、“ちょこっと体操”で老後に備えよう！

目次

１　動作編（ほぐす―身体も毎日お手入れを
伸ばす―ストレッチでブレイクを
筋トレ―ゆっくり動けば筋肉がつく）
２　身体のパーツ編（呼吸と姿勢―いい姿勢は元気の証
健康ウォーキング
膝は悲鳴をあげている
腰をいたわろう
握力維持は料理が一番）
３　生活シーン編（お風呂でリフレッシュ
トイレでストレッチ
お風呂あがりと布団のなかで
生活不活発病は楽しんで克服
被災生活に備える）
４　実践編（運動と食事のポイント
体操教室トレーニングメニュー）
５　番外編　健康よもやま話（ハイスクール・フィットネス
筋肉が目をサポート
皿を置く音
コバケンとスクワット
ぶくぶく、ぱっ！
あっぱれ！明治の女性）

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