空手と太極拳でマインドフルネス　身Ｂｏｄｙ・息Ｂｒｅａｔｈ・心Ｍｉｎｄを調え、戦わずして勝つ！

相対的強さ（試合で勝つ）から、絶対的強さ（生きやすさ）にパラダイムシフト！身体の連動性を高める！相手の気配を察する！自己が世界（自然）と一体化！空手に太極拳の「柔」の理を融合し、身体感覚を磨けば、真の強さ（＝どんな状況でも生きのびる力）が養える！気鋭の身体心理学者にして武道家の著者が、オリンピック空手とは対極にある「本質的な武道空手」の取り組み方を教える！

目次

第１部　大人の空手（年を取るとともに変わる稽古の質
強さや勝ちにこだわる無意味さ
技法あるいは身体の妙を探る武の旅
武術は漢方薬
マインドフルネス瞑想としての武術
なぜ武術なのか？）
第２部　感じる空手（剛と柔の流転
ゆっくり動く
尾骨・腰・腹そして丹田
根と芯
音楽と鏡
身体の連動性と全一性
気を感じて使う）
第３部　人との空手（柔らかく生きる
シンプルな形は究極の形）
第４部　基本エクササイズと武術瞑想（マインドフル・エクササイズ
武術瞑想のやり方）

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