５分でできる「プチ・ストレス」解消術　こころのお医者さんが教える

少しの音が気になる、やけにカバンが重たい、ため息が増えた…。そんな日常生活の“小さな変化”でも、放っておくと大変なことに！本書は、仕事が忙しい、対人関係に気を遣うなど「プチ・ストレス」を感じがちな人に、人気の精神科医が早めのケア方法を解説。ストレスの予防から５分でできるお手軽な解消術まで、癒しのヒントが満載です。

何となく気が散る、少しの音が気になる……。そんなプチ・ストレスも放っておくと大変なことに！人気精神科医が早めのケア方法を解説。
(「近刊情報」より)

目次

第１章　ストレス人間にさよならする（いくつ当てはまる？「プチ・ストレス」の兆候
自信過剰な人ほど「過大なストレス」を招く　ほか）
第２章　５分でできるストレス解消術（ストレスは「生きる」のに欠かせないエネルギー
「半健康」ではストレスを跳ね返せない　ほか）
第３章　食事、睡眠でストレスをコントロールする（しっかり食事を―「細胞の質」がどんどん低下する
食事抜きは「やる気の中枢」の働きまで弱める　ほか）
第４章　ストレスに強い自分につくりかえる（「呼吸法をマスター」してストレス耐性を強化
就寝前に―「へその下」に意識を集中する深呼吸法　ほか）
第５章　心の窓を開いて、ストレスを跳ね飛ばす（「心のもち方」を変えれば、明るい性格になれる
ツキを呼び込む言葉がある―１日の始まりと終わりに　ほか）

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