４０歳から病気にならない人の習慣

多くの人が感じないだけで、老化は、実は４０歳前から始まっています。でも、大丈夫。生活習慣を少し変えるだけで、体そのものを若返らせ、病気をよせつけないようにすることができます！本書は、アンチエイジング医療の第一人者が、病気を防ぐための食習慣と健康習慣、知っておきたい病気の知識を、豊富な図解とともにわかりやすく解説したもの。読んだその日から実践できるノウハウが満載。

４０歳は「若さ」の定年！それに適した生活習慣が必要です。「心」「食」「運動」の面から、病気にならないための体づくりのコツを大公開。
(「近刊情報」より)

目次

１　病気にならないカラダをつくる「食」習慣（ご飯から食べてはダメ。飲み屋のお通しに酢の物が多い理由
早食いは太る。１食に２０分はかけよう
朝食はしっかり食べなくてもいい。夕食はご飯やいも、パスタに注意！　ほか）
２　ストレスに強いカラダをつくる「健康」習慣（夜１１時には寝る。いい睡眠、悪い睡眠、その差はここだ！
「なかなか眠れない…」太陽の光が、睡眠不足解消のカギ
子どもや部下に対してつい大声が！イライラの原因は食と睡眠にあり　ほか）
３　毎日できる健康チェック＆これだけは知っておきたい病気の知識（あなたは陽実タイプ？陰虚タイプ？体温でわかる自分の体質
血圧は健康のバロメーター。朝晩２回の血圧測定で体調を知ろう
ウンチの色で病気がわかる！毎朝できるカンタン健康チェック法　ほか）

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