まんがでわかる! 元気が出る睡眠 (Business Life)

朝寝坊、うっかりミス、物忘れ…。出版社で編集者として働く翠夏は、最近なぜか空回り気味。そんなとき、大学時代の後輩・杏子にばったり再会し、不調の原因はすべて「睡眠」にあると指摘される。「よかったら私が、先輩の睡眠生活を指導しましょうか？」翠夏が絶好調を取り戻した「ぐっすり眠れてスッキリ目覚める秘訣」とは―？


明日からすぐに使える科学的メソッドが満載! まんがで学ぶ「快眠」の法則
「朝、起きられない」「疲れがとれない」「眠くて仕事に集中できない」「よく眠れない」など、
眠りに関する悩みを一気に解決する一冊。プロの漫画家によるオリジナルストーリーをを楽しみながら、
睡眠の基礎知識や、簡単かつ具体的な快眠の方法を学ぶことができます。

<本書のあらすじ>
朝寝坊、うっかりミス、物忘れ……。
出版社で編集者として働く翠夏(すいか)は、最近なぜか空回り気味。
そんなとき、大学時代の後輩・杏子(あんず)にばったり再会し、
不調の原因はすべて「睡眠」にあると指摘される。
「よかったら私が、先輩の睡眠生活を指導しましょうか?」
翠夏が絶好調を取り戻した「ぐっすり眠れてスッキリ目覚める秘訣」とは―?

Chapter5 ほどよい疲れが快眠の源 〜スポーツと睡眠の深イイ関係
Story5 テニスで快眠♪
Lecture11 夕方30分のジョギングで心地よい眠りと目覚めを手に入れる
Lecture12 気持ちよく目覚められるタイミング
column5 「睡眠のゴールデンタイム」は事実無根

Chapter6 超多忙・不規則生活でも睡眠の質を保つ方法 〜緊急事のお助け快眠術
Story6 出張帰りは眠さ倍増?
Lecture13 平日短時間睡眠が続いたら…
Lecture14 避けられない徹夜を乗り切るコツ
column6 時差ボケ対策

Epilogue 知識を習慣に変える 〜「知る→行う→習慣づける」の黄金サイクル
Story7 さあ、一歩ずつ前へ!
Lecture15 夜中に目が覚めてしまうのはどうして?
Lecture16 まとまった眠りが取れないときは?
column7 自分にとっての「最適な朝」を見つける

目次

Prologue 朝すっきり起きられないのはなぜ? 〜かくれ不眠を疑え
Story0 人生を変える再会
Lecture1 8時間睡眠でもダルいと感じる理由
Lecture2 睡眠が変われば人生が変わる
column0 誰でもショートスリーパーになれるのか?

Chapter1 睡眠の質を下げるNG習慣を知る 〜普段の何気ない行動が快眠を遠ざける
Story1 いざ、眠りを検証!
Lecture3 睡眠の質を左右する「朝のリセット」
Lecture4 心霊現象はここから生まれる? やってはいけない眠り方
column1 通勤電車で寝落ちする人はかくれ不眠?

Chapter2 寝つきを見直す 〜スムーズな入眠が眠りの質を高める
Story2 睡眠の3要素
Lecture5 寝る前のバスタイムはシャワーで済まさず湯船に浸かる
Lecture6 クタクタなのに眠れないのはなぜ?
column2 眠れない夜は少し飲んでもいいけれど…

Chapter3 体内時計を整える 〜やる気も集中力もリズム次第
Story3 さーかでぃあんりずむ?
Lecture7 夜型生活を朝方生活に変えるには?
Lecture8 体内時計のリズムを使って睡魔を撃退!
column3 最もよく効く目覚まし時計は脳内にある

Chapter4 極端な短時間睡眠は病気を招く 〜睡眠不足と心身の病気
Story4 睡眠欲を大切に
Lecture9 寝不足はデブ要素をとにかく増やす
Lecture10 安眠できる寝具選びのポイント
column4 枕や寝間着にもこだわりを

本の帯に関して

帯つきでの出荷はお約束しておりません。
商品ページに、帯のみに付与される特典物等の表記がある場合でも、確実に帯つきでの出荷はお約束しておりません。
また、帯は商品の一部ではなく「広告扱い」のため、帯の有無・破損による交換や返品は承っておりません。

版・表紙について

版・表紙（カバー）のご指定は承っておりません。ご注文いただくタイミングによっては、お届けする商品の版や表紙が商品ページ上のものとは異なる場合がございます。
また、初版にのみにお付けしている特典（初回特典、初回仕様特典）がある商品は、商品ページに特典の表記がされている場合でも、無くなり次第終了となります。