これでダメなら諦めなさい！一生モノの禁煙術

国内唯一の禁煙専門鍼灸師による、９割は成功できる超・禁煙法。その内容は「知るとタバコへの見方が変わる話」「ツボ療法」「認知行動療法」などを組み合わせた独自の「タケモト式禁煙療法」である。さらには、喫煙者を苦しめる禁断症状対策も多数掲載。禁煙の唯一のデメリットともいえる「禁煙太り」対策も紹介している。

目次

プロローグ　タバコを吸っている自分はカッコいい？―こころの準備編　タバコを吸っているそもそもの理由を思い出す
ステップ１　あなたは脳のシグナルで吸わされている―禁煙準備編１　喫煙したくなるカラクリを徹底的に理解する
ステップ２　自分の潜在意識を使いなさい！―禁煙準備編２　禁煙前に「喫煙を意識化」する
ステップ３　吸いたい気持ちを抑える感覚をつかめ！―禁煙予行練習編　「イメージ増強法」を実践、体験する
ステップ４　二度とタバコを吸わないために―禁煙最終準備編　お守りとして、「未来の自分へ」を書く
ステップ５　あなたはほぼ成功している！―実践編　自分に合った禁断症状対策を積極的に行う
先輩賢者はかく闘えり！こうして禁煙に成功した！体験談
エピローグ　ヘビースモーカーだったわたしから、みなさんへ贈る言葉

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