青トレ 青学駅伝チームのスーパーストレッチ&バランスボールトレーニング

祝・箱根駅伝3連覇、大学駅伝3冠！！！

青山学院大学駅伝チームが、毎日取り組んでいる
疲労回復法を53分のDVD付きで紹介したのが本書。
疲労をとりたい、ケガを予防したいランナーはもちろん
毎日のお仕事や家事でお疲れの方々にもオススメの一冊です。

青トレとは、原晋監督が指揮する青学駅伝チームが
フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一氏の指導のもと
毎日取り組んでいるトレーニングの総称です。
今回の第2弾のテーマは、ズバリ疲労回復!
青学駅伝チームが、実際に行っている
疲労回復を早める33のリカバリーメソッドを紹介しています。
選手たちの疲労回復を早めるスーパーメソッドですから
我々にはもっと効くはず! !
具体的には以下の通りです。

・静的ストレッチに様々なバリエーションが加わったスーパーストレッチ
・骨盤と腰椎を動かせる体になり、腰の負担を軽減するバランスボールトレーニング
・疲労回復にダイレクトに効くセルフマッサージ
・ケガの予防、ケガの悪化を防ぐアイシング
・疲労回復に有効な食事と水分補給

また、原晋監督が、青学駅伝チームを常勝チームに育て上げるうえで
非常に有効なメソッドとなった目標管理シートの活用方法も紹介。
読者のみなさんが使用できるように青トレオリジナル目標管理シート付きです。

今大会でも活躍した、４年生の一色恭志選手、安藤悠哉主将
３年生の下田裕太選手、田村和希選手といった
選手たちといっしょにできるDVD付きです!
また、神野大地選手、渡邉利典選手といった
青トレOBたちのインタビューも載っています。

本書をフル活用して、疲れが溜まりにくい体、
ケガをしにくい体を作っていってください。
レッツ・青トレ!

目次

１　スーパーストレッチ（大腿四頭筋
ハムストリングス　ほか）
２　バランスボールトレーニング（バウンス
側屈　ほか）
３　セルフマッサージ（大臀筋
中臀筋　ほか）
４　アイシング（ＲＩＣＥ処置
正しいアイシングの方法　ほか）
５　食事と水分補給（高強度・長時間の練習後には高糖質食を摂る
食事は練習後２時間以内が理想　ほか）

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