青トレ 青学駅伝チームのスーパーストレッチ&バランスボールトレーニング
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原晋／著 中野ジェームズ修一／著 原 晋
１９６７年３月８日、広島県生まれ。青山学院大学体育会陸上競技部監督。中学から陸上を始め、広島県立世羅高校では主将として全国高校駅伝で準優勝。進学した中京大学では３年時に日本インカレ５０００ｍで３位入賞。卒業後は中国電力陸上競技部１期生で入部。５年で選手生活を終え、同社の営業部のサラリーマンに。２００４年から現職。０９年に３３年ぶりの箱根駅伝出場、１２年に出雲駅伝優勝と成績を上げ、１５年の正月に行われた箱根駅伝では青学大を史上初の総合優勝に導き、１６年も連覇した
中野 ジェームズ修一
１９７１年８月２０日、長野県生まれ。フィジカルトレーナー、フィットネスモチベーター。アメリカスポーツ医学会認定運動生理学士。２０１４年からは、青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化指導も担当。神楽坂にある会員制パーソナルトレーニング施設「ＣＬＵＢ１００」において最高技術責任者を務めている
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- 出版社名
- ページ数
- １２８ｐ
- ISBN
- 978-4-19-864299-0
- 発売日
- 2016年11月
商品の説明
- 祝・箱根駅伝3連覇、大学駅伝3冠！！！
青山学院大学駅伝チームが、毎日取り組んでいる
疲労回復法を53分のDVD付きで紹介したのが本書。
疲労をとりたい、ケガを予防したいランナーはもちろん
毎日のお仕事や家事でお疲れの方々にもオススメの一冊です。
青トレとは、原晋監督が指揮する青学駅伝チームが
フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一氏の指導のもと
毎日取り組んでいるトレーニングの総称です。
今回の第2弾のテーマは、ズバリ疲労回復!
青学駅伝チームが、実際に行っている
疲労回復を早める33のリカバリーメソッドを紹介しています。
選手たちの疲労回復を早めるスーパーメソッドですから
我々にはもっと効くはず! !
具体的には以下の通りです。
・静的ストレッチに様々なバリエーションが加わったスーパーストレッチ
・骨盤と腰椎を動かせる体になり、腰の負担を軽減するバランスボールトレーニング
・疲労回復にダイレクトに効くセルフマッサージ
・ケガの予防、ケガの悪化を防ぐアイシング
・疲労回復に有効な食事と水分補給
また、原晋監督が、青学駅伝チームを常勝チームに育て上げるうえで
非常に有効なメソッドとなった目標管理シートの活用方法も紹介。
読者のみなさんが使用できるように青トレオリジナル目標管理シート付きです。
今大会でも活躍した、４年生の一色恭志選手、安藤悠哉主将
３年生の下田裕太選手、田村和希選手といった
選手たちといっしょにできるDVD付きです!
また、神野大地選手、渡邉利典選手といった
青トレOBたちのインタビューも載っています。
本書をフル活用して、疲れが溜まりにくい体、
ケガをしにくい体を作っていってください。
レッツ・青トレ!
- 目次
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１ スーパーストレッチ（大腿四頭筋
ハムストリングス ほか）
２ バランスボールトレーニング（バウンス
側屈 ほか）
３ セルフマッサージ（大臀筋
中臀筋 ほか）
４ アイシング（ＲＩＣＥ処置
正しいアイシングの方法 ほか）
５ 食事と水分補給（高強度・長時間の練習後には高糖質食を摂る
食事は練習後２時間以内が理想 ほか）
商品詳細情報
| フォーマット | 単行本 |
|---|---|
| サイズ | ２１ｃｍ |
| 対象年齢 | 一般 |
| 初版の取り扱いについて | 初版・重版・刷りの出荷は指定ができません。 また、初版にのみにお付けしている特典（初回特典、初回仕様特典）がある商品は、 商品ページに特典の表記が掲載されている場合でも無くなり次第、終了となりますのでご了承ください。 |
