いつも怒っている人も うまく怒れない人も 図解アンガーマネジメント

アンガーマネジメントを身につければ…余計なストレスがたまらない！人づき合いがラクになる！自分を好きになれる！「怒り」が湧いたときの対処法、具体例が満載！！

いつも怒っているあなたと、
いつもうまく怒れないあなたへ。

アンガーマネジメントは、「怒りで後悔しないこと」という意味です。
「怒ってはいけない」「怒りをがまんしなさい」というわけではなくて、
怒る必要のあるときには、適切な怒り方ができるようになって、
怒らなくてもいいことには怒らないですむようになろうということを目指しています。

「本当にそんなふうに怒りをコントロールできるの?」と思ったあなた、大丈夫。

本書では、怒りのコントロール法を、図をふんだんに使って、わかりやすく解説しました。
老若男女問わず、誰もが身につけることができます。

アンガーマネジメントが身につけば、
1 余計なストレスがたまらなくなる!
2 人づきあいがラクになる!
3 自分を好きになる!

アンガーマネジメントが身につけば、毎日がしあわせ。ため込まないから、生きることが、そして人生が楽しくなります。

はし？めに

「今日もキレてしまった…」
「また、言いたいことをガマンしちゃった…」
そんなふうに落ち込むことはありませんか?

アンガーマネジメントは、誰でも怒りの感情をうまく扱えるようになるものです。
年配の人からビジネスパーソン、主婦、子どもまで、どんな人でも無理なく取り組めます。

本を読むのが苦手な人でも、時間がない人でも、ひと目で大切なポイントがわかるよう、図とイラストでわかりやすくまとめました。

アンガーマネジメントを身につければ、

1 余計なストレスがたまらなくなります
2 人づき合いがラクになります
3 自分を好きになれます

本書で紹介した考え方・方法を実践していくと、
「イライラが解消した! 」
「うまく伝えられた! 」
「わかってもらえてスッキリした! 」
そんなコミュニケーションに変わっていきます。

いつも怒っているあなたも、うまく怒れないあなたも、ぜひ、相手を傷つけず、自分も嫌われない関わり方を身につけましょう!
2016年10月 戸田久実

目次

１　アンガーマネジメントってなんだろう？（アンガーマネジメントとは？
怒ってはいけないわけではない　ほか）
２　怒りにはどんな特徴があるの？（怒りとはどんなもの？
怒りの特徴　ほか）
３　怒りはこうとらえよう（怒りの原因ってなんだろう？
「べき」は人それぞれ違う　ほか）
４　怒りはこう扱おう（原因や過去より「どうなりたい？」という解決策、未来に焦点を当てよう
怒りを表す言葉（語彙）を増やそう　ほか）
５　怒りがわいたときの対処法（アンガーマネジメントには対処術と体質改善がある
怒りを記録する　ほか）

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