1分間瞑想法

たった１分間の瞑想で、集中力、感情をコントロールする力、思考のスピード、アイデアの質、自信が高まる！疲れ、不安、イライラ、ストレスが消える！世界一簡単なマインドフルネス瞑想入門。

◆いま話題のマインドフルネス瞑想とは?

グーグル、アップル、フェイスブック、マッキンゼー……
ミランダ・カー、レディー・ガガ、アンジェリーナ・ジョリー……

世界的企業や経営者が実践し、一流モデルや俳優、セレブなどが
実践している「新しい習慣」が瞑想です。

なかでも、マインドフルネス瞑想は、
東洋の瞑想と西洋の心理学をミックスさせた
心身を整える効果の高い瞑想法として知られています。

瞑想をすることで、

・集中力が高まる
・思考と感情を切り離し、コントロールできる
・幸福感が高まり、日々楽しい気分で過ごせる
・感情のコントロールがうまくなる
・頭が冴え、思考のスピードと質が高まる
・不安や悩みが減っていく
・思考がポジティブになる
・ストレスや疲れが軽減される
・肌が健康できれいになる
・痩せやすくなる
・自律神経が整う

など、様々な効果が体感できます。

◆1分間の瞑想法だから、簡単! 続く! 効果が出る!

7つの1分間瞑想法によって、
瞑想の基本、マインドフルネス瞑想から
思考、感情、身体、環境と人間関係、
自信を整えることができます。

「いつもすぐイライラしてしまう」
「頭が疲れやすい」
「身体も疲れてしまった」
「ネガティブなことばかり考えてしまう」
「集中力がもっとほしい」
「人間関係で悩みを抱えている」
「感情をコントロールできない」

など、ある方は、ぜひ1分間の瞑想を行ってみてください。
予約の途切れない瞑想講師が教える
1分間マインドフルネス瞑想で、
驚くほど自分を変えることができます。

目次

第１章　１分間瞑想法の基本
第２章　「気づく力」を高める１分間瞑想法
第３章　思考を整える１分間瞑想法
第４章　感情を整える１分間瞑想法
第５章　身体を整える１分間瞑想法
第６章　環境と人間関係を整える１分間瞑想法
第７章　自分に自信を持つ１分間瞑想法

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