マインドフルネスの教科書　この１冊ですべてがわかる！

慈悲の瞑想、眺める瞑想、身体を感じる、歩きの瞑想、ラベリング、呼吸瞑想、腕の瞑想、皿洗いの瞑想、食べる瞑想、傾聴、感謝瞑想、微笑みの瞑想、マインドフルアファメーション、マインドフルストレッチ。“心の迷い”を整理する「気付き」のメソッドを完全網羅。

目次

第１部　マインドフルネスのしくみのすべて（マインドフルネスとは何か？
マインドフルネスの効用
マインドフルネスの欠点とその欠点を克服するエクササイズ
マインドフルネスの鍛え方
潜在意識と自己肯定感
マインドフルネスによる癒やし
マインドフルネスと身体
第一部のまとめ）
第２部　マインドフルネスの実践のすべて（慈悲の瞑想
Ａ：意図的にマインドフルになるエクササイズ
Ｂ：偶然のマインドフルネス体験を活かすエクササイズ
マインドフルな自己肯定感強化法
マインドフルネスであるがままの自分に気付く）
第３部　マインドフルネス体験
第４部　マインドフルネスＱ＆Ａ

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