コリ・ハリ・痛みが消え、疲れ知らずの体になる 人生を変える! 骨ストレッチ

ウソみたいに簡単なのに、体が変わる革命的ストレッチ！

頑張って鍛えるよりも、力を抜いて骨格にゆだねて動く「骨ストレッチ」を習慣にすると、疲れにくく、どこにも痛みのない体に変わります。
本書で紹介する骨ストレッチは、どれも無理のない動きなので、年齢・場所を問わず、家庭でも職場でも気兼ねなく実践できるものばかり。
体の不調が解消されると、やりたかったこと、今まであきらめていたことにもチャレンジするやる気がわいてきて、人生がぐっと楽しくなります。

【シリーズ累計30万部突破! 】
1日1分、頑張らない、力を抜いた動きで、
体の不調が驚くほど消える!

本書で紹介するストレッチは、
手をぶらぶらさせるだけ、首を回すだけ、体を軽くひねるだけ…といった、
どれもすごく簡単なものばかり。
なので、年齢を問わず、誰もがすぐに実践できます。
スポーツ嫌い、スポーツの習慣がない、時間がない、という方には特にお勧めです。
ウソみたいに簡単なのに、体が変わる革命的ストレッチ!

<<< 一流アスリートも実践している、 >>>
<<< 頑張らなくてもすぐに結果の出るメソッド! >>>
■腰や膝に負担のない歩き方が習慣になる
■歩く、走る、立ち上がる、といった日常の動作がラクになる
■体に無理のない動きが身につき、疲れにくくなる
■肩こり、腰痛、膝痛、背中の痛みがなくなる
■体幹を鍛え、腰まわりを刺激してウエストを引き締める
■体のゆがみを正し、猫背が治る
■スポーツのパフォーマンスが上がる
■気持ちをほぐして、ストレスが解消される

///// 骨ストレッチを体験した人の驚きの声! /////
●たった1回で、肩や背中の痛みが解消。びっくりしています〔30代・男性・高校教師〕
●腰痛が改善され、前屈が楽にできるようになった。測定すると柔軟性が6センチもアップ〔20代・男性・大学生〕
●骨ストレッチを始めてから、腰痛が一切なくなりました。肩こりからくる偏頭痛に悩まされていましたが、今は兆しがあると自分で治せるまでなりました 〔40代・男性・自営業〕
●朝起きた時に体が軽く感じられ、仕事に全力投球できるようになりました。気分にむらがなくなり、いつも一定の好成績を上げられるようになりました〔50代・男性・会社員〕
●2週間でウエストが6センチも減! お腹のたるみもなくなりました〔30代・女性・会社員〕
●姿勢が良くなり、背中のぜい肉が薄くなりました〔40代・女性・主婦〕
●運動が苦手だったのに、骨ストレッチで心地よく走るコツをつかみ、フルマラソンに挑戦できるまでになりました〔40代・男性・会社員〕

目次

第１章　「頑張らない」「力まない」が心地いい体を実現する（体の使い方を変えれば、動きの質が変わる
動きの質を変えるのは“身体感覚”　ほか）
第２章　「骨」を使って、動きの根本を変える！（身体感覚との出会いで変わった私の人生
「丹田の力」を使うと、動作が変わる　ほか）
第３章　体は「固める」よりも「ゆるめ」よう（パワーアップより連動性が重要
体幹トレーニングの問題点　ほか）
第４章　頑張らないほうが力が出せる（すべての基準は、心地いいかどうか
第一人者も認めた非常識な効果　ほか）
第５章　骨ストレッチ流・強いメンタルのつくり方（禅と骨ストレッチの出会い
マインドフルネスが心の筋トレになっている人々　ほか）

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