体幹×呼吸トレーニング　呼吸から体のコアを変える！

３つのテストで筋肉の「硬さ」「弱さ」「バランスの悪さ」がわかる。テストごとの修正エクササイズで問題点を改善。呼吸、姿勢、体幹を整える。好調をキープ＆定着させる強化エクササイズで「強く・美しい」カラダになる。体のトラブルや目的別のトレーニング・メニューも用意。

【芸術生活／体育スポーツ】
ラグビー日本代表を鍛え上げたトレーニングメソッドと、メジャーリーグでも注目のトレーニング理論ＰＲＩを融合させた、今までにない体幹トレーニング本。
正しい呼吸法を意識することで体幹を効果的に鍛え、強く美しいカラダをつくる！
(「近刊情報」より)

目次

Ｐｒｅｓｅｎｔａｔｉｏｎ　あなたは呼吸ができていますか？悪い呼吸と体幹バランスの乱れが体のトラブル、痛みの悪循環をつくる（呼吸が不調の原因！？正しく呼吸できる人はごくわずか
体幹バランスの乱れが連鎖して体のトラブルや痛み、姿勢の悪化へ）
Ｙｏｕ　ｃａｎ　ｃｈａｎｇｅ　正しい呼吸の定着で体幹バランスを改善。「強く・美しいカラダ」をつくる（エクササイズ中の深呼吸で自然と正しい呼吸が身につく
横隔膜と胸郭を正しく機能させて美しい立ち姿をつくる　ほか）
１　ＰＲＩで正しい呼吸を身につける（正しい呼吸とは１　「正しい呼吸」と「悪い呼吸」。カギを握るのは横隔膜の働き
正しい呼吸とは２　呼吸の補助筋をあまり使わず横隔膜を中心に働かせる　ほか）
２　体のバランスを元に戻す修正エクササイズ（Ｔｅｓｔ．１の修正エクササイズ
Ｔｅｓｔ．２の修正エクササイズ　ほか）
３　グッドバランス維持、美しいカラダをつくる強化エクササイズ（快調をキープするエクササイズ・メニュー
強いカラダをつくるエクササイズ・メニュー　ほか）

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