バイポーラー〈双極性障害〉ワークブック　気分の変動をコントロールする方法「第２版」

エネルギーがみなぎるような日、何もする気になれない日。そうした気分の変動に悩まされていませんか。本書には、あなたの生活を妨げる躁とうつの繰り返しを予防し、気分の変動をコントロールしていくための方法が分かりやすく解説されています。世界的に著名な認知行動療法の専門家が、分かりやすいガイドラインと練習帳を用いて、あなたにもできる対処法をおしえます。

ハイな気分になったり、落ち込んだりする双極性障害。気分の変動を抑制する具体的対処方法を分かりやすく解説する。
(「近刊情報」より)

目次

１　大枠をつかむ（気分の変動をコントロールする方法を理解する
双極性障害の症状を学ぶ
本当のあなたと症状を区別する）
２　早いうちに気づく（気分を認識してラベルづけする
引き金を見分けて、対処法を改善する）
３　悪化させない（気分を悪化させる事柄を避ける
感情に思考をコントロールさせない
回避と先延ばしをやめる）
４　症状を和らげる（気持ちが圧倒されてしまったときにコントロールを取り戻す
ネガティブな見通しを変える
思考を分析する
薬は必要ないという考えに取り組む
薬の服用を改善する）
５　対処スキルを高める（問題を効果的に解決する
ストレス管理スキルを高めて健康的な習慣を増やす
より良い決断をする
身につけたものを維持する）

本の帯に関して

帯つきでの出荷はお約束しておりません。
商品ページに、帯のみに付与される特典物等の表記がある場合でも、確実に帯つきでの出荷はお約束しておりません。
また、帯は商品の一部ではなく「広告扱い」のため、帯の有無・破損による交換や返品は承っておりません。

版・表紙について

版・表紙（カバー）のご指定は承っておりません。ご注文いただくタイミングによっては、お届けする商品の版や表紙が商品ページ上のものとは異なる場合がございます。
また、初版にのみにお付けしている特典（初回特典、初回仕様特典）がある商品は、商品ページに特典の表記がされている場合でも、無くなり次第終了となります。