AYAボディメソッド DVD付き 1日15分2週間でタフ×ビューティ・ボディ

痩せる！燃える！引き締まる！大人気トレーナーのワークアウトプログラム公開！

１日１５分２週間で、燃える！痩せる！引き締まる！

現在、中村アン、黒木メイサ、すみれ、道端アンジェリカなど数々のタレント・モデルや、ラグビーのエディー・ジョーンズ元日本代表ヘッドコーチがパーソナルトレーナーとして指名するトレーナーのオリジナルワークアウトプログラムを公開します。
本人も身長１７５ｃｍ・Ｂ８４・Ｗ６０・Ｈ８８、無駄な贅肉の一切ないスーパーボディの持ち主であり、ｉｎｓｔａｇｒａｍのフォロワー数７万人以上と、多くの女性が憧れる存在です。

数々のクライアントが挑戦してきた彼女オリジナルの１４日間ワークアウトプログラムで、ただ細いだけでない、タフに引き締まった「燃焼するカラダ」を目指せます。自宅で道具なしでできる有酸素運動×無酸素運動の組み合わせを１日３〜８種目１０〜１５分間。シンプルでいてキツいけれども、飽きずに続けられて、これについていければ絶対に引き締まる、という本格的トレーニングです。ＡＹＡのワークアウトの動きを実際に見ながら、指導を受けている感覚でトレーニングできるＤＶＤ付き。

また、ファッション、食事など、ＡＹＡ　ＢＯＤＹの秘密のすべてに迫る１冊です。


Ｃｈａｐｔｅｒ１　ＡＹＡ　ＢＯＤＹ　ＲＵＬＥＳ
１．好きな言葉はＴｏｕｇｈ　
２．食事制限でなく、トレーニングでボディラインをつくる
３．体重は気にしない
４．息が上がる運動で脂肪を燃焼させる
５．“見せる筋肉”ではなく、“動かせる筋肉”をつくる

Ｃｈａｐｔｅｒ２　１７　ＢＡＳＩＣ　ＥＸＥＲＣＩＳＥＳ
基本のエクササイズ１７

Ｃｈａｐｔｅｒ３　　ＡＹＡ’Ｓ　ＴＯＵＧＨ×ＢＥＡＵＴＹ　ＳＴＹＬＥ
ＦＡＳＨＩＯＮ
ＷＯＲＫ
ＦＯＯＤ
ＡＹＡ’Ｓ　ＳＥＣＲＥＴ

＜２　ＷＥＥＫＳ　ＷＯＲＫＯＵＴ　ＰＲＯＧＲＡＭ＞
ＡＹＡ’Ｓワークアウトのルール
ＤＡＹ１〜ＤＡＹ１４
ＡＹＡからのアドバイス
(「近刊情報」より)

目次

１　ＡＹＡ　ＢＯＤＹ　ＲＵＬＥＳ（ＡＹＡ　ＢＯＤＹ　ＭＥＴＨＯＤでボディはここまで変わる）
２　１７　ＢＡＳＩＣ　ＥＸＥＲＣＩＳＥＳ（基本のエクササイズ１７）
３　ＡＹＡ’ｓ　ＴＯＵＧＨ×ＢＥＡＵＴＹ　ＳＴＹＬＥ（ＦＡＳＨＩＯＮ
ＷＯＲＫ
ＦＯＯＤ
ＡＹＡ’ｓ　ＳＥＣＲＥＴ）
ＡＹＡ’ｓ　２ＷＥＥＫＳ　ＷＯＲＫＯＵＴ　ＰＲＯＧＲＡＭ

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