水泳のきれいなカラダをつくる　スリムな逆三角形になる！ドライランドトレーニング

水泳選手のあのきれいな逆三角形ボディは、泳ぎとともに、陸上で行う筋トレ、ドライランドトレーニングで実現されている。運動不足解消やメタボ改善のために水泳を始める人は多いが、ドライランドをとりいれることでより効果は絶大。水泳のきれいなカラダを目指すならいますぐドライランドを始めよう！

目次

１　水泳選手のカラダはなぜきれいなのか？（水泳選手に逆三角形体型が多い理由
鍛えるだけでなく筋肉を「シェイプ」する　ほか）
２　ウォーミングアップ（肩甲骨回し
腕上げ４５°　ほか）
３　部位別ドライランドトレーニング（肩まわり
上半身前部　ほか）
４　トレーニングの組み立て方（日常生活のちょっとしたスキマ時間に取り入れる
鍛えたい部位別にトレーニング計画を立てる　ほか）

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