双極性障害のための認知行動療法ポケットガイド

躁体験＋うつ体験を振り返るワーク「Ａｃｔｉｏｎ　Ｓｔｅｐ」や「症状チェックシート」が盛り込まれた全９章は、双極性障害の医学研究、服薬の作用／薬の副作用、双極性障害のトリガーの特定、気分の波から解放される方法、ここちよい睡眠・運動・食生活の習慣化、家族・友人・仲間のサポートシステムまで、双極性障害に立ち向かうための情報が満載。気分の波に左右されない生活リズムや当事者の力を発揮していくヒントが詰まった、当事者にも家族・パートナー・友人にも役に立つ双極性障害セルフヘルプガイド！

目次

第１章　双極性障害を理解する
第２章　治療を受ける
第３章　薬を飲む
第４章　症状の引き金を見つけ気分を追跡する
第５章　ストレスを最小限に抑える
第６章　たっぷり睡眠をとる
第７章　運動を習慣にする
第８章　適切な栄養とサプリメント
第９章　サポートシステムを築く

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