マラソンは三日坊主で大丈夫！

毎日のように走り込んだり、トレーニング漬けにならずともレベルアップができる。燃え尽きずに自然とマラソン・ランニングへの意欲が高まり、気づけば自己ベスト更新。そんな練習法がわかる本！

目次

第１章　マラソン練習の“三日坊主”をメンタルから紐解く（事前準備と言ったらまずは形から！
まずはウェアを買って着てみよう　ほか）
第２章　“上半身で走る”を理解する（走りのメカニズムを知る
“上半身が９割”を理解する　ほか）
第３章　マラソンを構成するいくつかの要素から必要なトレーニングを考える（フォーム（姿勢・体重移動）
コーディネーション力（調整力・リズム感・柔軟性）　ほか）
第４章　意欲がグンと高まる！マラソン練習計画の立て方（いざ計画・実践してみる
１週間タームでつくるマラソン練習計画　ほか）
第５章　目標達成に欠かせない！コンディション調整の仕方（コンディションを整えるために必要な栄養
知っておくべきエネルギー循環と栄養素の関係　ほか）

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