肥満外来の女医が教える 熟睡して痩せる 3・3・7睡眠ダイエット (SB新書)

「昔は熟睡できたのに、最近は夜、必ず目が覚める」「布団に入ってもすぐ眠れない」もし今、太っているなら、この睡眠不良が原因で、身体を太らせているのかもしれません。私はこれまで３０年間、肥満の改善治療の医師としてのべ３万人の人を痩せさせてきました。そこでわかったのは「肥満に悩んでいる人は、正しい睡眠をとれていない」ということです。正しく眠る「痩せる寝方」とはどういうものか？それを本書でお伝えします。

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寝るだけでジョギング1時間分の効果!?

<なぜ寝れば痩せるのか?>

ぐっすり眠れば1日300キロカロリー
(=ジョギング1時間分に相当)

これを元に計算すると、

1日300キロカロリー
↓
(一カ月で)
300キロカロリー×30日=9000キロカロリー
↓
脂肪1kg=7200キロカロリーだから……

1カ月で1kg、1年で10kg痩せられる!

あなたはジョギングして痩せますか? それともぐっすり寝て痩せますか?

ただ、もちろん普通に眠るだけでは痩せません。
痩せるためには、眠り方のコツがあります。
それを本書で解説します。

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寝るだけでジョギング１時間分の効果！？
寝て痩せる、グノシ―ＣＭでも話題の、あの「３・３・７睡眠法」はこれだ！

＜なぜ寝れば痩せるのか？＞

ぐっすり眠れば１日３００キロカロリー
（＝ジョギング１時間分に相当）

これを元に計算すると、

１日３００キロカロリー
↓
（一カ月で）
３００キロカロリー×３０日＝９０００キロカロリー
↓
脂肪１ｋｇ＝７２００キロカロリーだから……

１カ月で１ｋｇ、１年で１０ｋｇ痩せられる！

あなたはジョギングして痩せますか？　それともぐっすり寝て痩せますか？

ただ、もちろん普通に眠るだけでは痩せません。
痩せるためには、眠り方のコツがあります。
それを本書で解説します。(「近刊情報」より)

目次

第１章　熟睡して痩せる３・３・７睡眠法とは？（正しく寝れば１カ月で１ｋｇ痩せられる！
なぜ寝るだけで痩せるのか？　ほか）
第２章　睡眠環境を整える（寝室を片づければぐっすり眠れる
寝室には空気清浄機を置く　ほか）
第３章　食生活と睡眠（しっかり眠ってきちんと食べる
植物性タンパク質をとる　ほか）
第４章　睡眠前の習慣（寝る前は運動しない
内臓のストレッチ「深呼吸」をする　ほか）
第５章　睡眠は人生を変える（しっかり眠ることで身体を「最適化」する
加齢とともに浅くなる眠りへの対処法　ほか）

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