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  • 肥満外来の女医が教える 熟睡して痩せる 3・3・7睡眠ダイエット (SB新書)
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肥満外来の女医が教える 熟睡して痩せる 3・3・7睡眠ダイエット (SB新書)

  • 左藤桂子/著 左藤 桂子
    佐藤桂子ヘルスプロモーション研究所所長、代表取締役。日本健康増進師協会理事長。メディカルアンチエイジングサロンDorje所長。ウェブマガジン「FAZE」、ラヂオTOYO主宰。30年で3万人の肥満治療を行った肥満外来の医師。日本肥満学会、日本内科学会、日本糖尿病学会、日本プライマリケア連合会所属

  • シリーズ名
    SB新書 346
  • ISBN
    978-4-7973-8743-8
  • 発売日
    2016年05月

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商品の説明

  • 「昔は熟睡できたのに、最近は夜、必ず目が覚める」「布団に入ってもすぐ眠れない」もし今、太っているなら、この睡眠不良が原因で、身体を太らせているのかもしれません。私はこれまで30年間、肥満の改善治療の医師としてのべ3万人の人を痩せさせてきました。そこでわかったのは「肥満に悩んでいる人は、正しい睡眠をとれていない」ということです。正しく眠る「痩せる寝方」とはどういうものか?それを本書でお伝えします。

    林先生が驚く「初耳学」で話題の「8時間ダイエット」も! テレビで話題!

    寝るだけでジョギング1時間分の効果!?

    <なぜ寝れば痩せるのか?>

    ぐっすり眠れば1日300キロカロリー
    (=ジョギング1時間分に相当)

    これを元に計算すると、

    1日300キロカロリー

    (一カ月で)
    300キロカロリー×30日=9000キロカロリー

    脂肪1kg=7200キロカロリーだから……

    1カ月で1kg、1年で10kg痩せられる!

    あなたはジョギングして痩せますか? それともぐっすり寝て痩せますか?

    ただ、もちろん普通に眠るだけでは痩せません。
    痩せるためには、眠り方のコツがあります。
    それを本書で解説します。
目次
第1章 熟睡して痩せる3・3・7睡眠法とは?(正しく寝れば1カ月で1kg痩せられる!
なぜ寝るだけで痩せるのか? ほか)
第2章 睡眠環境を整える(寝室を片づければぐっすり眠れる
寝室には空気清浄機を置く ほか)
第3章 食生活と睡眠(しっかり眠ってきちんと食べる
植物性タンパク質をとる ほか)
第4章 睡眠前の習慣(寝る前は運動しない
内臓のストレッチ「深呼吸」をする ほか)
第5章 睡眠は人生を変える(しっかり眠ることで身体を「最適化」する
加齢とともに浅くなる眠りへの対処法 ほか)

商品詳細情報

フォーマット 新書・選書
文庫
サイズ 18cm
対象年齢 一般
初版の取り扱いについて 初版・重版・刷りの出荷は指定ができません。
また、初版にのみにお付けしている特典(初回特典、初回仕様特典)がある商品は、
商品ページに特典の表記が掲載されている場合でも無くなり次第、終了となりますのでご了承ください。

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<なぜ寝れば痩せるのか?>

ぐっすり眠れば1日300キロカロリー
(=ジョギング1時間分に相当)

これを元に計算すると、

1日300キロカロリー

(一カ月で)
300キロカロリー×30日=9000キロカロリー

脂肪1kg=7200キロカロリーだから……

1カ月で1kg、1年で10kg痩せられる!

あなたはジョギングして痩せますか? それともぐっすり寝て痩せますか?

ただ、もちろん普通に眠るだけでは痩せません。
痩せるためには、眠り方のコツがあります。
それを本書で解説します。(「近刊情報」より)

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