ストレス・マネジメント入門　自己診断と対処法を学ぶ「第２版」

ストレスを自分でチェックし、軽減するようにコントロールする「ストレス・マネジメント」の技術をだれもが学べ、実践できるようにした本書初版は、多くの読者から好評をもって迎えられた。今回の改訂第２版では、「レジリアンス」についても論及し、さらに認知行動療法の第三の波とされる「弁証法的行動療法（ＤＢＴ）」の心理社会的スキル・トレーニングから、マインドフルネスなどのストレス対処に有効なスキルを取り上げ、その習得方法を解説している。本書では、タイプＡ性格をはじめとストレスとパーソナリティの関連にふれ、具体的対処法として、認知行動療法の技法を応用したタイム・マネジメントや問題解決法、認知再構成法、リラクセーション法、怒りのコントロール、イメージリラックス・トレーニング、自己主張訓練などが提示される。そしてさまざまな技法を通して、自己の状態を客観的に把握しながら、効果的なストレス・マネジメントを行う方法を学べる仕組みになっている。各章の終わりには、実際に使える２５種類の記述式心理テスト“ストレス自己診断”を収録した。臨床心理士、医師、ソーシャルワーカー、学校関係者、企業カウンセラーの方々など、ストレスチェック、マネジメントに関心をもつ専門職の人々が、実践的に使えるワークブックとして活用することができるだろう。

目次

１　ストレスと精神身体的健康（ストレスとは何か
精神的ストレス反応
身体的ストレス反応と健康）
２　ストレスに強い個人的特性（コーピング
タイプＡ行動パターン
たくましい人格、自己実現、自己効力感、レジリアンス
社会的興味と外向性
楽観主義と完璧主義）
３　心豊かに生きるためのストレス・マネジメント（イメージリラックス・トレーニング
問題解決法とタイム・マネジメント
非合理な考えに打ち勝つ法
考え方を変える認知行動療法
自己主張とリハーサル
セルフ・マネジメント法
困難な状況を乗り越えるための弁証法的行動療法）

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