つらい不眠症を自分で治す実践ノート

あなたの不眠は、うつ・不安神経症・イライラが原因かも…。あなたの心を傷つけているのはあなた自身。本書では、考え方を改め、生活を改善し、呼吸や坐禅で心を調えて睡眠障害の克服を目指します。「うつ状態の自己診断」「心配性の程度の測定」「怒りの指数診断」などのテストを通して、あなたの睡眠状態と心の状態を浮き彫りにし、新しいアプローチで安眠・快眠を実現させる本。

目次

プロローグ　睡眠の知識や状態をチェックしよう（睡眠の基礎知識テスト
睡眠の基礎知識テストの解説
賢い睡眠のとり方テスト　ほか）
１　ぐっすり眠れる仕組みが分かった　もう夜でも怖くない（眠りのメカニズムを知ろう
朝型人間、夜型人間が生まれるメカニズム
不眠の影響はどこに出る　ほか）
２　不眠症を自分で治す実践治療法　もう不眠で悩まない（睡眠薬の功罪を知ろう
不眠症のときには何を食べるか
坐禅の効能）

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