思い出したくもないつらい過去にサヨナラする本　イヤな記憶はこうして消せる

失敗した、間違った、笑われた、バカにされた、…などのイヤな記憶がいつまでも残って苦しんだり、「グルグル思考」（怒られたこと、批判されたことなどを思い出しては悩まされる）で頭の中がいっぱいになったり、で悩む人は多いものです。本書では、“失敗はない、学びがある”との視点と、“本来、覚えておこうとしなければ、記憶は消える”との立場から、「心の解放のしかた」を公開します。

目次

序章　グルグル思考（頭の中の反省会
眠れない　ほか）
第１章　過去の扱い方（記憶はすべて過去のもの
記憶はただのイメージ　ほか）
第２章　記憶を消すテクニック（思い出していないのは、どんな時？
１分だけ短くしてみよう　ほか）
第３章　記憶のメカニズム（そもそも記憶とは何だろう
記憶ができるメカニズム　ほか）
第４章　本質的な改善（介入アプローチの違い
表面的アプローチには意味がない？　ほか）

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