自分を受け入れるためのマインドフルネス

不安定な時代を乗り切るには？この瞑想法で生き方が変わる！心の動きと瞑想法を図解。

目次

第１章　不安、自己批判、低い自己評価…　自信を持てないのはなぜ？（最初に、マインドフルネス瞑想をやってみよう
心の治癒につながるマインドフルネス　ほか）
第２章　いつでも帰ることができるおだやかで静かな場所　注意集中力を鍛える（いくつになっても変わっていく脳
注意集中力を鍛えると、心が静寂でおだやかになる　ほか）
第３章　ここといまを受け入れる　マインドフルネス瞑想のすすめ（マインドフルネスとはなにか？
注意集中力を鍛える瞑想とマインドフルネス瞑想の違い　ほか）
付録　座る、立つ、横になる、そして歩きながら行う　４つの瞑想法（座って瞑想する
フルロータスを組むための準備運動　ほか）

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