イライラしない本　ネガティブ感情の整理法

周囲と衝突せず、誰も傷つけず、誰にも傷つけられず、怒りも焦りも不安も持たず、心穏やかに過ごしたい。そう願いながら、些細なことで感情的になるのも、また人間。何が心を乱すのか―イラついた理由を書き出して可視化する、他人に愚痴って吐き出す、雑事・雑用に没頭する、心を鎮める書物や言葉を予め持っておくなど、ネガティブ感情の元凶を解き明かしながら、そのコントロール方法を具体的に提示する。感情整理のノウハウ満載。

目次

第１章　何が心を乱すのか―イライラの根源（「未来への不安」と「過去への後悔」が「今の感情」を凌駕する
「認められない」不安―「いいね！」をほしがる肥大した自己承認欲求　ほか）
第２章　ネガティブ感情を見極める（心がザワついたら、身体の感覚に置き換えよう―フォーカシングのすすめ
心がザワついたら、鏡を見よう―「メタ認知」で自分の感情を知る　ほか）
第３章　ネガティブ感情を浄化する（心のフィルターの目詰まりを洗い流す―カタルシス（浄化）のすすめ
日本人に向いている「カタルシス（浄化）」という発想　ほか）
第４章　ネガティブ感情を管理する（選択に迷ったら、状況ではなく感情をシミュレートする
心の中を“今”で満たす―不安やプレッシャーを門前払いする　ほか）
第５章　感情が落ち着く心の港を持つ（絶対的な存在に身を委ねると、人は安心感を覚える
思い浮かべるだけで幸せになれる場所　ほか）

本の帯に関して

帯つきでの出荷はお約束しておりません。
商品ページに、帯のみに付与される特典物等の表記がある場合でも、確実に帯つきでの出荷はお約束しておりません。
また、帯は商品の一部ではなく「広告扱い」のため、帯の有無・破損による交換や返品は承っておりません。

版・表紙について

版・表紙（カバー）のご指定は承っておりません。ご注文いただくタイミングによっては、お届けする商品の版や表紙が商品ページ上のものとは異なる場合がございます。
また、初版にのみにお付けしている特典（初回特典、初回仕様特典）がある商品は、商品ページに特典の表記がされている場合でも、無くなり次第終了となります。