プロ格闘家流「できる人」の身体（からだ）のつくり方

なぜ世にはびこる「お手軽ダイエット法」は無意味なのか。なぜスポーツジムがすすめるジョギングなどの「有酸素運動」ではやせないのか。なぜ１日３食とってもお腹がすくのか。なぜほとんどのダイエット法は挫折するのか。元世界ランキング１位のプロ格闘家で、日本一たくさん道場を経営する格闘技業界Ｎｏ．１経営者が、食事と運動に関して、プロ格闘家としての経験から学んだ真実に加え、科学的な裏づけもとった「やせてあたりまえの方法」を伝授する。

目次

第１章　「ダイエット常識」のウソ―すべて実体験で検証！（なぜ、毎年「○○するだけ」ダイエットが登場するのか
「ＥＭＳマシンで筋肉を刺激するとやせる」という幻想　ほか）
第２章　運動編―「燃費の悪い身体」をつくれ！（ウォーキング１時間＝おにぎり１個分
フィットネスジムが有酸素運動をすすめるわけ　ほか）
トイカツ・メソッド３０秒ダイエット（横歩き
エビの動き　ほか）
第３章　食事編―頭で考えるな！身体の声を聴け！（「１日３食」は頭で考えた常識にすぎない
江戸時代の初期まで「１日２食」だった日本人　ほか）
第４章　実践編―これが「続ける」ためのマネジメント戦略だ！（「人間とは怠ける生き物」という前提から始めよ
あなたのダイエットが失敗する四つのパターン　ほか）

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