どこでもできるはじめての瞑想
発売日：2016年1月
- ISBN
- 978-4-7816-8011-8
- 著者情報
- 宝彩 有菜（ホウサイ アリナ）
広島県生まれ。大阪大学経済学部卒業。瞑想家、エッセイスト。宝彩瞑想システム研究所所長をつとめ、日常でできる瞑想法を実践、指導し十余年になる。また、自身の瞑想体験から、深い人間心理の洞察に基づいて書かれた作品には定評がある
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商品説明
瞑想はとっても簡単。瞑想は「目を閉じてなにも考えないこと」で、古代から伝わる科学的な「頭の整理術」です。１日に５分でも１０分でも行っていると、その素晴らしい効果をすぐに実感できると思います。肩こりや腰痛、不眠、悩みやストレスに効果的です。この本では、胡坐（あぐら）をかいて行う本格的なものから、椅子に座って、立ったままで、歩きながら、移動時間や仕事中、家事の合間など、場所や時間を選ばず、誰にでもできる簡単な方法を紹介します。
目次
序章 瞑想をする前に（「瞑想」ってなに？
ブッダが完成させた瞑想―瞑想の歴史 ほか）
第１章 瞑想で「ココロ」と「カラダ」と「頭」をリフレッシュしよう（１日１５分でこんなに変わる！瞑想の効能
「ココロ」に効く ほか）
第２章 瞑想の基本をマスターしよう（「集中」「気付き」「棚上げ」とは
場所を確保する「設座」 ほか）
第３章 リラックスできる「瞑想８か条」（大切なことから考えよう
小さなことにこだわらない ほか）
第４章 いつでも、どこでも瞑想しよう 起床から就寝まで―日常のシチュエーション別瞑想法（毎日の暮らしのなかに、瞑想を取り入れましょう
起床時 ほか）
商品詳細
- シリーズ名
- イースト新書Ｑ Ｑ０１１
- 出版社名
- イースト・プレス
- 対象年齢
- 一般
- フォーマット
- 新書・選書
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