呼吸で心を整える

イライラ、怒り、緊張、妬み、悲しみを消して、「集中力」「自制心」「継続力」を高める。心を浄化する「マイブレス式呼吸法」

目次

第１章　呼吸があなたの心をコントロールしている
第２章　前向きな「ため息」が、緊張感を和らげる―「ゆるめる呼吸」
第３章　数えて呼吸するだけで、集中力が高まる―「数える呼吸」
第４章　イヤな気持ちをリセットする技術―「歩く呼吸」
第５章　頭の中に浮かんだ雑念を吐き出す―「声を出す呼吸」
第６章　イライラや怒りを鎮める方法―「鎮める呼吸」

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