つくろう！食べよう！勝負ごはん　夢をかなえるスポーツ応援レシピ　１「からだをつくるごはんとおやつ」

目次

がっつり食べてからだをつくる主食・主菜（筋力アップ効果！牛肉たっぷり肉どうふ定食
スピード疲労回復！タンドリーチキンのコールスローぞえ
鉄＋ＤＨＡの効果！かんたんぶり照り　ほか）
プラス一品でからだをつくる副菜・汁物（レバーと香味野菜のピリ辛いため
ひじき入り五目だし巻き卵
牛肉のぜいたく肉じゃが　ほか）
さくっと食べてからだをつくるデザート・ドリンク（フレンチトーストのフルーツぞえ
レンジでチンのかんたんプリン
ひんやりレアチーズケーキ　ほか）

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