ロードバイク最速トレーニングＢＯＯＫ　プロも実践！レースで勝つコツ６０

正しいフォームの作り方からスプリント・ヒルクライム・コーナリング・ブレーキングまで。効率的な練習法で驚くほど速くなれる！機材の選び方・メンテナンスや、レースでの心得・戦術も詳しく紹介します！

★　正しいフォームの作り方からスプリント・ヒルクライム・コーナリング・ブレーキングまで。

★　効率的な練習法で驚くほど速くなれる！

★　機材の選び方・メンテナンスやレースでの心得・戦術も詳しく紹介します！

★　ロードバイクの魅力は風を切って駆け抜ける喜び！

★　トレーニングでレベルアップしてロードレースで勝利を目指せ！


◆◇◆　はじめに　◆◇◆

風を切って駆け抜け、自分の力で長い距離を走り切る達成感は、
ロードバイクだからこそ得られるもの。

トレーニングに取り組んで、より良いフォームと技術を身につければ
さらに速く、もっと遠くへ走れるようになる。

レースとなればゴールの喜びもプラスされ、
誰しもが感動を覚えるだろう。

ロードレースはヨーロッパ発祥の自転車競技で、
オリンピック種目としても１８９６年の第１回アテネ大会から実施されるなど、
長い歴史を持つスポーツ。

各国でレースが開催されており、
ツール・ド・フランスやジロ・デ・イタリア、
フエルタ・エスパーニャは世界的な注目を集める。

アマチュアでも出場できるレースは数多くあり、
日本でも各地で盛り上がりを見せている。

魅力たっぷりのロードレースの世界へ、
ペダルをこぎ出そう。


◆◇◆　本書の使い方　◆◇◆

この本ではロードバイクでロードレースに出場するレベルまでのスキルアップを手助けします。

本編ではロードバイクに乗るためのノウハウや練習法を「コツ」として紹介しています。

まずロードバイクのパーツや道具についての知識を学んでから、
ライディングフォームの習得へと入り、練習メニューの実践、パーツ交換など、
読み進めることで段階的に上達できる構成になっています。

また、特に知りたい・苦手だから克服したいという項目があれば、
そこだけをピックアップしてマスターすることもできます。

各ページには、紹介しているコツのマスターと、
練習方法に関するＰＯＩＮＴがあげられています。
理解を深めるための助けにしてください。

さらに巻末には、レースに関する章と、
陥りがちな疑問に応えるＱ＆Ａが設けてありますので、
トレーニングに取り組む際の参考にしてください。

目次

１　ロードバイクをはじめよう（舗装路で競う自転車レース
高速・長距離走行に適した自転車　ほか）
２　ロードバイクに乗ろう（上半身を立てた姿勢をとる
手を置く意識で軽く握り３種を使い分ける　ほか）
３　ライディングの練習をしよう（さまざまな速度で走り対応力を高める
ローラーでウォーミングアップする　ほか）
４　パーツ交換でステップアップ＆ライドの用意（パーツ交換の優先順位を知る
まずはクリンチャーがオススメ　ほか）
５　ロードレースについて知ろう（レースに出場してゴールの感動を仲間と共有する
さまざまな形式のレースが開催される　ほか）

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