感情に振り回されない技術 穏やかで前向きなこころを手に入れる４４の習慣
発売日：2015年11月
- ISBN
- 978-4-479-78338-1
- 著者情報
- 西多 昌規（ニシダ マサキ）
精神科医・医学博士。スタンフォード大学医学部睡眠・生体リズム研究所客員講師。１９７０年、石川県生まれ。東京医科歯科大学卒業。国立精神・神経医療研究センター病院、ハーバード大学医学部研究員、自治医科大学講師などを経て、現職。日本精神神経学会専門医、睡眠医療認定医などをもつ。これまでに数多くの患者を臨床現場で診察するだけでなく、精神科産業医として、企業のメンタルヘルスの問題にも取り組んできた。現在はスタンフォード大学にて、睡眠医学の研究を行っている
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商品説明
イラッとしても、ハラハラしても、大丈夫！モヤモヤした不安は、「もと」がわかれば９割消える！
目次
１章 「不安」「怒り」「嫉妬」「落ち込み」に振り回されない１２のルール（不安やモヤモヤは、こころのアラート機能でもある
「心配事ストーミング」で気持ちをスッキリ整理する ほか）
２章 「焦り」や「イライラ」で自分を見失わない１１のコツ（ドキドキが止まらないときは、長めの呼吸で副交感神経のブレーキを
「自分は焦っている」ことに気づくことが第一歩 ほか）
３章 「緊張」をゆるめて本番に強くなる９つの習慣（多少の「あがり」が実はうまくいくコツ
どうしても緊張してしまう場面を自然体で乗り切る考え方 ほか）
４章 苦しい場面でも折れないこころをつくる１２のヒント（落ち込みを跳ね返す力「レジリエンス」は習慣を変えれば高められる
気分はプラスに振れればマイナスに、マイナスに振れればプラスに戻る ほか）
商品詳細
- 出版社名
- 大和書房
- 対象年齢
- 一般
- フォーマット
- 単行本
注意事項
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