負の感情を捨てる方法 「最悪」は0.1秒で最高に変わる

心をゆるめれば、あなたはもっと強くなる。感情は、自分次第。３５歳まで１０年間の引きこもり状態から生まれ変わった、回復率９５％！予約半年待ちの超人気カウンセラーによるとらわれない生き方のコツ。

怒り、嫉妬、恨み、憎しみ、劣等感――
ネガティブな感情を手放せば、
人生はもっと自由になる!

35歳まで10年間の引きこもり状態から生まれ変わった、
臨床経験6,000名&10,000時間以上、回復率95%!
常時予約200名待ちの超人気カウンセラーによる
とらわれない生き方のコツ

《本書の内容》
・周囲にある「赤いもの」を探す
・ムカつくことを考えてペンを強く握る
・ 1時間だけ逃げてみる
・目を閉じて生活してみる
・同情ではなく共感する
・ 「ちょっと」「あまり」で本心をごまかさない
・どんな自分も認められる魔法の言葉
・心の作業机を片づけて広くする
・その感情が本物かどうか調べる
・マイナスの言葉に「ありがとう」をつける
・自分を支えてくれた人に葉書を出す
・自分の「てこ」になる人を探す
・ 1秒間で心をゆるめる瞑想法
・つらいときは「上」から見下ろしてみる…etc

目次

１　すべての人間は、感情にとらわれ、さよならしながら生きている（感情にとらわれるのも自由になるのも自分次第
なぜ毎日、余計な不平不満を感じるのか　ほか）
２　なぜ、僕らは無駄な怒りや嫉妬を抱えながら生きるのだろうか（「とらわれ」はどこからやって来るのか
「とらわれ」７つのパターン　ほか）
３　ありのままの「世界」を受け入れ、不完全な自分を認めるということ（その感情は本物かどうか調べる
「どうにかなるさ」と楽観的になる方法　ほか）
４　押し殺していた自分の感情を解放して、未来を変える（心に支配されるのではなく、心の師になる
小さな善行で意図的に“自己満足”する　ほか）
５　あなたが今感じている「世界」は、０・１秒で変えられる（負の流れを止められるのは自分
マイナスの言葉に「ありがとう」をつける　ほか）

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