医者が走ってわかった「日本百走道」出張ランニングのすすめ　上巻「東日本ランニング五十走道」

本書はその上巻。北海道、東北、東京、関東、甲信越、北陸の6エリア50コースを、コース地図とともに紹介。距離４kmの「靖国神社・北の丸公園ランニング道」から、最長距離26.8kmの「名取・閖上ランニング道」、ポプラ並木が美しい6.2kmの「札幌・北大構内ランニング道」、
名だたる観光スポットをめぐる7.9kmの「横浜ベイサイドランニング道」など、医者が走ってわかった東日本の五十走道。
著者は、日本麻酔科学会理事長を務める日本屈指の麻酔科医。早朝から手術室に詰める日々を送るが、密かな楽しみがじつは出張ランニング。
早朝の澄んだ空気を吸い、朝日を浴びながら見知らぬ土地を走る。自然に触れ、歴史に触れ、美しい風景に出会う――。
学会などの折に訪ねた全国各地での出張ランニングコースを、みずから「日本百走道」と命名し、3年がかりで走破した。

目次

医師・外須美夫のランニングアドバイス「Dr.Hoka’s　Advice」より。
１）ランニングと水分補給…走る前にコップ１〜２杯の水。夏は特にこまめな補給を
２）ランニング中の姿勢…軽く胸を張って、周りの景色を楽しみながら
３）ゆっくり走る…朝のランニングは焦らず、体を少しずつ目覚めさせる
４）ランニングは肥満に効く…肥満の人ほど走る効果を実感しやすく、効果も高い！
５）心身をリセットする…走って気持ちいい汗をかけば、もやもや、イライラも飛んでいく
６）ランニングと長寿……走る人は走らない人に比べて、病気のリスクが軽減される!?

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