マラソンは３つのステップで３時間を切れる！　運動経験のない５０歳のおじさんがたった半年で２時間５９分

数多くの市民ランナーに、それぞれのライフスタイルにフィットしたオリジナルメソッドを“処方”する著者。「自己ベスト達成率９５％以上」という驚異的な実績を誇る。一方でロンドン五輪男子マラソン日本代表となった藤原新選手のトレーニングパートナーを務めるなど、ビギナーからトップランナーまで、あらゆるランナーへの指導経験が豊富。トレーニングとレース本番をそれぞれ３つのステップを踏むことで、最短での目標タイム達成法を徹底的に伝授する。

目次

第１章　練習のポイントは「メリハリ」
第２章　トレーニングの３のステップ
第３章　練習のパフォーマンスの高める知恵
第４章　３ステップで目標タイムを達成する
第５章　心拍数を測ってトレーニングに活かす
第６章　メンテナンスで“悪玉疲労”を抜く
第７章　自己ベストを目指す人のシューズ
第８章　ラクに長く走るためのフォームと着地
第９章　自己ベスト必達！レース直前＆当日のコンディショニング

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