１１５歳が見えてくる“ちょい足し”健康法　「不眠」「野菜不足」「冷え」を改善！

「朝食は吉野家で焼き魚定食を」
「昼ご飯のオススメはレバニラ定食」
「医師も食べているリンガーハットの『野菜たっぷりちゃんぽん』」
「焼肉の時はサンチュよりもキノコを注文」
「“ビールに枝豆”は最強の組み合わせ」
「締めのラーメンでも太らない秘訣」
……名医が自ら実践するサラリーマンのための“無理をしない”新健康生活習慣！さらに免疫を上げる「良質な睡眠の摂り方」と「体温をかんたんに上げる方法」もわかりやすく解説。この１冊で寒い季節に悩まされる風邪、インフルエンザ、過食・運動不足による生活習慣病はもう怖くない！！

目次

第１章　人は１１５歳まで生きられる（病院に来る人が一番多い季節はいつ？
健康にとっての鬼門は温度差が大きい春　ほか）
第２章　生活習慣病に負けない「上体温」と「食事」の極意（「いい睡眠」と「上体温」を手に入れる
からだを冷やすとからだに悪い　ほか）
第３章　長生きする人ほどよく眠る（そもそも「睡眠」とは何か？
３つに分かれる「睡眠」の種類　ほか）
第４章　「不眠」を解消するための実践法（眠くなるには「メラトニン」の分泌が必要
昼夜逆転している人の理想の睡眠法とは？　ほか）
第５章　今日からできる“ちょい足し”食習慣（「セサミン」は本当にからだを若々しくするか
がんを消す成分を３倍飲んだら、がんが増えた！　ほか）

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