うつを克服するためのポジティブサイコロジー練習帳

味わう、感謝、マインドフルネス、楽観主義、レジリエンス、強み…主要な技法を身につけて、持続可能な幸福感を手に入れる。うつ症状の軽減や予防への確かな効果が次々に示されているポジティブサイコロジーのセルフヘルプ・マニュアル。豊富なメニューの中から自分に合った技法を選び、少しずつ試してみることから始めよう。

目次

うつ病に対するポジティブアプローチ
幸福感に関するポジティブサイコロジーの話
ポジティブ感情―ウェルビーイングへの上昇スパイラル
その瞬間を味わう
感謝の態度
瞑想―マインドフルアプローチ
楽観主義を学ぶ―心理的自己防衛
レジリエンス―回復への道
ポジティブなつながり―他の人たちの存在が重要
活力―心、身体、精神
強みから強みへ―最高の状態のあなたへ
ポジティブな方向へ―前に進む

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