一流の人は、なぜ眠りが深いのか？

精神科医として１万人を診断してわかった働く人の「熟睡法」！体と心を「ほぐす」だけで、ストンと眠れる！「どう眠ればいいか」図解ですぐわかる！

目次

第１章　眠り方を変えれば、仕事のパフォーマンスはもっと上がる！（「眠りを大切にする」から一流になれる！
「グッスリ寝たはずなのに、だるい」は二流　ほか）
第２章　朝の習慣―眠りが深い人は「朝」のすごし方が違う！（深く安らかに眠る―一流の人の「熟睡法」
眠りの質は「朝」のすごし方で変わる！　ほか）
第３章　昼の習慣―よく歩く人ほどよく眠れる！（お昼をすぎたら「１時間以上、座り続けない」
昼食後の「魔の時間帯」を上手に乗り切る法　ほか）
第４章　夜の習慣―朝まで「深く安らかに眠る」法（夜はゆるゆると「体と心の緊張を解きほぐす」
晩ご飯は「寝る２時間前まで」に済ます　ほか）
第５章　休日の習慣―ゆったり、のんびり、リフレッシュ！（休日のすごし方で「１週間の質」が決まる
一流の人の「疲労回復＋気分転換」のコツ　ほか）

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