青トレ: 青学駅伝チームのコアトレーニング&ストレッチ

祝・箱根駅伝3連覇、大学駅伝3冠！！！
青山学院大学駅伝チームが、毎日取り組んでいる
コア（体幹）トレーニング&ストレッチの49種を
選手と一緒にできる55分のDVD付きで紹介したのが本書。
効率良く、キレイなフォームで、楽に走りたい方にオススメの
日本一結果の出ているトレーニング本です。

青トレとは、原晋監督が指揮する青学駅伝チームが
フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一氏の指導のもと
毎日取り組んでいるトレーニングの総称です。
第１弾のテーマは、ズバリ「ランニングためのトレーニング」です。
青学駅伝チームが、実際に行っている
49種のコア（体幹）トレーニング&ストレッチを紹介しています。
具体的には以下の通りです。

【本書はこんな方々にオススメ】
コアトレーニング→
■ランニングに適したコアトレが知りたい
■もっと楽に走りたい
■キレイなフォームになりたい
動的ストレッチ→
■効果的な準備運動をしたい
■推進力になる腕振りをしたい
■肩こりを解消したい
静的ストレッチ→
■ケガを防止したい
■コンディションを整えたい
■柔軟性を高めたい
筋弛緩法→
■体の芯から疲れをとりたい
■レース前の緊張をとりたい
■よく眠りたい

目次

プロローグ対談 原晋監督×中野ジェームズ修一“準備運動は儀式ではない"
青トレとは?
第1章 コアトレーニング
・そもそも、コアトレって何?
・STEPごとの説明
・STEP1 インナーユニットの使い方の習得
・STEP2 インナーユニットの強化
・STEP3 アウターユニットの強化
・原監督コラム「私のチームの作り方」Vol.1“勝負できる集団にする環境の作り方"
・神野大地選手へのQ&A
第2章 ストレッチ
・動的ストレッチと静的ストレッチ
・準備運動として行う動的ストレッチ
・練習後に行う静的ストレッチ
・原監督コラム「私のチームの作り方」Vol.2“目標設定から始まる、選手の才能の伸ばし方"
・久保田和真選手へのQ&A
第3章 筋弛緩法
・原監督コラム「私のチームの作り方」Vol.3“本番で結果を出すための調整方法"
・小椋裕介選手へのQ&A
第4章 セルフモビライゼーション
・アスリートにとっての睡眠の重要性とは
・一色恭志選手へのQ&A
・5人の未来のエース候補
・青学の1日
・原晋監督就任以降の青山学院大学の戦歴
・エピローグ対談 原晋監督×中野ジェームズ修一“常勝軍団をめざして"
・原晋監督プロフィール
・中野ジェームズ修一プロフィール

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