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  • 青トレ: 青学駅伝チームのコアトレーニング&ストレッチ
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青トレ: 青学駅伝チームのコアトレーニング&ストレッチ

  • 原晋/著 中野ジェームズ修一/著 中野ジェームズ 修一
    1971年8月20日、長野県生まれ。フィジカルトレーナー、フィットネスモチベーター。アメリカスポーツ医学会認定運動生理学士。2014年からは、青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化指導も担当。自身が技術責任者を務める会員制トレーニング施設「CLUB100」がある

    原 晋
    1967年3月8日、広島県生まれ。青山学院大学体育会陸上競技部監督。広島県立世羅高校では主将として全国高校駅伝で準優勝。進学した中京大学では3年時に日本インカレ5000mで3位入賞。卒業後は中国電力陸上競技部1期生で入部。しかし、ケガが原因で満足な結果を残せず、5年で選手生活を終え、同社の営業部のサラリーマンに。チーム育成10年計画のプレゼンを買われて、2004年から現職

みんなでいっしょに、レッツ・青トレ

  • ページ数
    123p
  • ISBN
    978-4-19-864014-9
  • 発売日
    2015年09月

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商品の説明

  • 祝・箱根駅伝3連覇、大学駅伝3冠!!!
    青山学院大学駅伝チームが、毎日取り組んでいる
    コア(体幹)トレーニング&ストレッチの49種を
    選手と一緒にできる55分のDVD付きで紹介したのが本書。
    効率良く、キレイなフォームで、楽に走りたい方にオススメの
    日本一結果の出ているトレーニング本です。

    青トレとは、原晋監督が指揮する青学駅伝チームが
    フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一氏の指導のもと
    毎日取り組んでいるトレーニングの総称です。
    第1弾のテーマは、ズバリ「ランニングためのトレーニング」です。
    青学駅伝チームが、実際に行っている
    49種のコア(体幹)トレーニング&ストレッチを紹介しています。
    具体的には以下の通りです。

    【本書はこんな方々にオススメ】
    コアトレーニング→
    ■ランニングに適したコアトレが知りたい
    ■もっと楽に走りたい
    ■キレイなフォームになりたい
    動的ストレッチ→
    ■効果的な準備運動をしたい
    ■推進力になる腕振りをしたい
    ■肩こりを解消したい
    静的ストレッチ→
    ■ケガを防止したい
    ■コンディションを整えたい
    ■柔軟性を高めたい
    筋弛緩法→
    ■体の芯から疲れをとりたい
    ■レース前の緊張をとりたい
    ■よく眠りたい
目次
プロローグ対談 原晋監督×中野ジェームズ修一“準備運動は儀式ではない"
青トレとは?
第1章 コアトレーニング
・そもそも、コアトレって何?
・STEPごとの説明
・STEP1 インナーユニットの使い方の習得
・STEP2 インナーユニットの強化
・STEP3 アウターユニットの強化
・原監督コラム「私のチームの作り方」Vol.1“勝負できる集団にする環境の作り方"
・神野大地選手へのQ&A
第2章 ストレッチ
・動的ストレッチと静的ストレッチ
・準備運動として行う動的ストレッチ
・練習後に行う静的ストレッチ
・原監督コラム「私のチームの作り方」Vol.2“目標設定から始まる、選手の才能の伸ばし方"
・久保田和真選手へのQ&A
第3章 筋弛緩法
・原監督コラム「私のチームの作り方」Vol.3“本番で結果を出すための調整方法"
・小椋裕介選手へのQ&A
第4章 セルフモビライゼーション
・アスリートにとっての睡眠の重要性とは
・一色恭志選手へのQ&A
・5人の未来のエース候補
・青学の1日
・原晋監督就任以降の青山学院大学の戦歴
・エピローグ対談 原晋監督×中野ジェームズ修一“常勝軍団をめざして"
・原晋監督プロフィール
・中野ジェームズ修一プロフィール

商品詳細情報

フォーマット 単行本
サイズ 21cm
対象年齢 一般

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