「エゴ・レジリエンス」でメゲない自分をつくる本　ｅｇｏ‐ｒｅｓｉｌｉｅｎｃｅ

「エゴ・レジリエンス」は、ポジティブ心理学的理論に立脚しながら、日々のストレスをうまく調整し、柔軟で元気な自分をつくるスイッチ。

ちょっとしたひと言で傷ついてしまった学生、会社での人間関係に悩み「うつ」になってしまったサラリーマン、子育てにイライラがつのり自信を失っている母親たち。
「ポジティブ心理学」はこの落ち込みや悩みが大きくなる前に、早く立ち直る方略を私たちに教えてくれる心理学です。

「エゴ・レジリエンス」は、このポジティブ心理学理論に立脚しながら、ストレス状況をうまく調整し、柔軟で元気な自分でいるためになくてはならないキーコンセプトです。
「エゴレジ」を鍛え、子どもから高齢者までの永い人生をイキイキと楽しく生きていきましょう！　では「エゴレジ」スイッチをオン！

目次

第１章　人はなぜメゲるのか
１　メゲたり落ち込んだりする心のメカニズム
２　メゲ続けると、どうなってしまうのか？

第２章　エゴレジリエンス（エゴレジ）とは何？
１　メゲた自分を元気にさせてくれる力
２　ストレスを、柔軟に調整するスイッチ
３　「エゴレジリエンス」と「レジリエンス」はどこが違うのか？

第３章　エゴレジをアップさせる１４の方法
１　相手に対して思いやりの気持ちをもとう―相手の気持ちも考えて
２　きれいさっぱり忘れよう！―クヨクヨしない自分になろう
３　初めてのことでもまずは、やってみる―慣れないことに尻ごみしていませんか
４　「感じのいい人」と言われる自分になろう！―相手に好印象を与えるには？
５　何でも進んで食べてみよう！　―食わず嫌いになっていませんか？
６　イキイキ輝こう―なんだかつまらない、張り合いがないと思っていませんか？
７　たまには違う道を通ってみよう―視界が開けて違う自分を発見できる
８　何に対しても好奇心を持とう―億劫がらずにやってみる
９　素敵な人たちとの出会いを大切にしよう！―笑顔がよい人になろう
１０　硬い頭を柔らかくする―ともかくいろいろなアイディアを思いつくだけ出す
１１　「もう年だから……」とは言わない！―いつでも新しいことにチャレンジしよう
１２　毎日「○○が面白かった」と言える自分になる―面白エピソードを探そう
１３　「たくましい」自分になる―今の幸せを感じよう
１４　ムシャクシャ・プンプンにさようなら―いつも不機嫌ではありませんか？

第４章　ポジティブな自分のつくり方
１　どんな一週間でしたか？
２　ポジティブがポジティブを引き寄せる
３　ネガティブじゃダメなの？
４　「考え方のクセ」を変えると、性格も変わる

第５章　人生を上手にプロデュース
１　仕事―やる気スイッチを入れる
２　子育て―しつけ上手になる
３　子ども―エゴレジを育てる
４　学生―就活を乗り切る力
５　高齢者―いきいきと自立生活

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